もっと素敵な明日のために
今日の私ができること。
おはようございます。
「イーハトーヴのくすり箱」
管理人ネリです。
皆さん、長生きしたいですか？
私はしたいです(*^^*)
皆さん、健やかに生きたいですか？
私はしたいです！！(＞∀＜)
人生の質を決めるものって何なんでしょう？
向こうからやってきて、どうしても避けられない
辛い運命ももちろんあります。
でも、それに対する解釈の違いで、
自分のその後の生き方のクオリティが、
大きく変わってくることもあります。
そのことを知っているか知らないかでも
人生の質は変わることでしょう。
マーティン・セリグマン博士が提唱する
ポジティブ心理学。
ポジティブ心理学については
この記事でも詳しく書いていますが‥
その中では一人一人が持つ「強み」や「美徳」
それをさらに伸ばすことで、
今よりもっと幸せになることが
できるとされています。
今回は、その裏付けとも言えそうな
４つの例をご紹介したいと思います。
よければ最後までお付き合い下さいませ！
もくじ
ポジティブ心理学が示す幸福のための科学的エビデンス
①修道女たちの日記が示す心と寿命の関係
ミルウォーキーにある
ノートルダム教育修道女会の修道院。
ここには180人のシスターが
見習い時代に書いた
日記のようなものが残っています。
その中で
- とても幸せ
- 心から嬉しい
といったポジティブな感情をあらわす言葉を
使っているグループと全く使っていないグループの
比較検討を行った実験があります。
驚いたことに、
もっともポジティブなグループでは
85才での生存率が90％だったのに対し、
もっともポジティブでないグループでは
生存率が34％しかなかったのです！
修道院という特殊な環境上、
この修道女たちは、
生活環境はほぼ同じ、
毎日決まった生活を送っています。
にもかかわらず
寿命や健康状態に
大きな違いを生み出したもの…。
それがポジティブな感情量と、されています。
②本物の笑いが未来を分ける！？「デュシーヌ（デュシェンヌ）・スマイル」
「デュシーヌ（デュシェンヌ）・スマイル」
という言葉を知っていますか？
発見者の名前、ギューム・デュシーヌ（デュシェンヌ）から
呼ばれているこの「笑い」。
「本物の笑い」のことで、口の端が上を向き
目尻にカラスの足のようなシワがよります。
カリフォルニア大学バークレー校の
研究室が行った面白い実験…
1960年のミルズ大学卒業生141人の追跡調査です。
その卒業写真からデュシーヌ・スマイルの女性と
そうではない作り笑いの女性を分け
それぞれ27才・43才・52才の時に
結婚と生活に関する満足度を
聞きとっていったんですね。
その結果、デュシーヌ（デュシエンヌ）・スマイルの女性は
ほとんどが結婚していて、
その結婚生活は長続きしており、
その後の30年間は心身ともに
健康だったそうです。
卒業写真でその後の人生の幸福度が分かる…。
怖いですね～(￣▽￣;)
ひとくくりに出来ない部分もあるとは思いますが、
（結婚=幸せとも限らないので）
実験が示唆する「傾向」として
心から笑える人は幸せになりやすい
という結果は、興味深く
とても大切なことだと思います。
余談ですが、最近の研究では
このデュシーヌ（デュシェンヌ）・スマイル、
ワクチンなどの接種時に行うことで、
針を刺すことによる痛みが最大40％やわらぎ、
心拍数も下がって、針に対する心理的応答が
軽減されるというデータも！
「笑いヨガ」などのように作為的にからでも
身体を「ポジティブ」な状態に持っていくことは
どうやら色々と良い効果がありそうです(*^^*)
③「自分のため」と「他人のため」幸福を得られるのはどっち？
セリグマン博士のクラスの学生が
自ら行った実験に面白いものがあります。
ひとつのグループは娯楽活動、
もうひとつのグループは慈善活動を行い、
その結果をレポートにまとまるというものです。
結果は..幸福は遊びからよりも
親切な行動からの方が手に入りやすい
となりました。
なんとなく、納得(´-ω-`)
世の成功者たちが
最後に慈善活動にたどり着くのも
自然な流れなのかもしれません。
ただ楽しむことと異なり
人のためにすることで得られる心の充足感…。
そのためには自分の強みを活かした
臨機応変な対応が必要なことも…。
その試行錯誤に没頭することが
さらに幸せな気持ちを増やし
周りの幸せにも貢献できるとすると
とても素敵なことですね。
ネリの大好きなインドの伝承医学
アーユルヴェーダの中にある
個人の使命を意味する「ダルマ」。
幸福を拡大し、他者を育むとされる
ダルマは、こういうことを
示しているのかもしれません。
④２種類の「幸福」とそれらがもたらす遺伝子発現
最近発表された「幸せな人の遺伝子研究」
という研究結果があります。
そこでは追求する幸せの種類によって
遺伝子発現が異なるという驚きの結果が…！！
２つのタイプの「幸せ」をご紹介しましょう。
自分の強みを生かして、社会に貢献するという
生き甲斐追求型・ユーダイモニア的幸せ
そして、もうひとつが
美味しいものや欲しいものを追い求める
快楽追求型・ヘドニック的幸せ
ストレス状態で活性化する
CTRAという遺伝子群があるのですが、
ユーダイモニア的幸せを求める人は低く（身体に良い）
ヘドニック的幸せを求める人は高い（身体に悪い）
という結果が出ています。
楽しいことや欲しいもの…
ヘドニック的幸せを追求するのも
成長・進化のためには必要なこと。
でも、最終的に自分自身が
持続した幸福感を手に入れるためには、
社会との繋がりが必要であることは間違いありません。
まとめ～幸福は育てることが可能、さらに３つ先まで伝染する！
この研究を行ったSteaven Cole博士は発表と共に
幸福度を上げる方法として
こんなアドバイスをされています。
- 薬を飲む（健康状態まで戻す）
- 健康な生活習慣による維持
- 人（世界）の役に立つことをする
そして、その自分の幸せは３度の隔たり（友達の友達の友達）まで
伝染（影響）するというデータも出ています。
自分の幸福度を上げると共に
世界が昨日より今日、今日より明日、
少しずつ良くなっていくかも…
そう考えると何だがとっても嬉しいですね。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！
